temu sobie rozwali ze tak sie nie je co godzine, przynajmniej normalni ludzie tak nie jedza ja nie mowie ze nie mozna jesc duzo posiłków ale przerwy 2 godzinne to jest troche malo a on je nawet co godzine, to jest oczywiscie moja opinia ty mozesz miec swoja ale spytaj jakiegos czlowieka co sie faktycznie na tym zna to takie extremy nie sa [...]
[...] przy tym, że nie wszystkie owoce są odkwaszające. Jest różnica między jedzeniem a świadomym odżywianiem. Jak sam wspominałeś masz dużo tkanki tłuszczowej - myślisz, że jesteś bardzo czuły na insulinę? obstawiam, że się zatłuścisz jeszcze mocniej. Dużo mocniej. Robienie masy przy już dużej tkance tłuszczowej sensu nie ma. Paul - tłuszcze to [...]
[...] energii dla mózgu (poza związkami ketonowymi). Zbyt prosty argument. Są też lepiej trawione, zapewniają sporo energii na długi czas poprzez swoją sytość. Pokarm, który nie jest sycący będzie zawsze pokarmem krótkoenergetycznym, chyba, że jest zrekompensowany jego ilością jak w przypadku węglowodanów - 300 czy 400g weglowodanów Złe rozumowanie [...]
Progres roczny idelanie gdzies co do kilku dni. Pierwsze foto rok temu, drugie ( jesli jest) koniec masy czzyli gdzies na poczatku stycznia lub ost tydz grudnia i to obecnie z dzisiaj. I tak rok temu waga 77kg okolo i cos kolo 84 w pasie masa 94,5cm i 94kg no i obecnie waga z dzisiaj 82kg i 79 w pasie. Komentarz. Jak na rok to calkiem ok. [...]
[...] wezmę już coś większego ;) Ręce generalnie mam strasznie słabe. Na nogi też powinnam wrzucić więcej, bo 20kg to tak bez problemu było. Martucca, czy suwnica w moim przypadku jest wskazana czy nie? Myślę tutaj o moich kolanach... Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-17 09:43:04 A co mojej miski, jak to mawia się tutaj ;-), jest beznadziejna [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7bae69cbc924842a58f143ac50a72d5.png To jest moja pierwsza dieta, więc prosze o wyrozumiałość. Brak w niej produktów mlecznych , ponieważ jestem uczulony;/ Mam 22 lata, waże 80kg przy 183cm wzrostu. Trenuje 3x w tyg Muay Thai(2 lata) i chodze 3x na siłke (dopiero 3miesiąc bez diety -uznałem, że czas zacząć), kalorie [...]
Witaj. Nie jestem w stanie rozpisac treningu, poniewaz dziewczyna chodzi 2-3x na fitness i nie wiem dokladnie co one tam robia :D Czasem tez zamiast fitnessu jest 40 min aerobow na biezni, wiec trening glownie opiera sie o cardio. Na silownie jej pewnie nie namowie, a niestety nie ma warunkow na trening razem, wiec co do kwestii treningu poki co [...]
[...] żeby mu była potrzeba wytrzymałość szybkościowa. W treningu siłowym metoda obwodowa się sprawdza dobrze na początku ale póniej są skuteczniejsze metody więc metoda seryjna jest zdecydowanie lepsza. Poza tym patrząc pod względem praktycznym treningi obwodowe są problematyczne bo trzeba mieć co najmniej kilka stacji przygotowanych do treningu co [...]
Witam, dzięki za szybką odpowiedź! Co do diety to jest okrojona strasznie (to co napisałem to ogólnie) bo np rano dodaje do białego sera owoce: brzoskwinie, banany, ananasa itp. do kurczaka i ryżu dodaje właśnie paprykę i pomidory. Co do tuńczyka z puszki to słyszałem że jest w nim dużo rtęci jednak i dlatego postanowiłem go jeść tylko w dni [...]
Poczytasz "Co jedzą Ladies" to zobaczysz co wywalić z miski, Agnese już trochę o tym Ci napisała. To co mnie się rzuca w oczy to podjadanie - to jest bardzo zły nawyk, nie jest bardzo ważne czy to są 3 czy 5 posiłków, ale bez podjadania, każdy posiłek to białko, węgle i tluszcz, samych węgli się nie je (i od razu mówię, że nie jest też prawdą aby [...]
[...] cie len, zreszta ty nie masz parcia na sukces, jak sie trafi to dobrze, jak nie, to nie. (tutaj się nie zgodzę trochę, zaczynam trzecie studia i ogólnozawodowy sukces jest dla mnei mega ważny) To co robisz, robisz najlepiej jak potrafisz, ale nie koniecznie rywalizujesz. Nie wiem czym sie zajmujesz, ale zdecydowanie nie powinnas sie [...]
Witam ponownie Panowie i Panie ;-) norbi - jest bardzo dużo pozycji, nie sposób wszystkiego spamiętać. Praktycznie z każdej książki coś wyciągniesz dla siebie - napewno ;-) _____________________ Klata, bicepsy Przenoszenie talerza leżąc w poprzek ławki - 2x25 Wyciskanie sztangielkami na ławie poziomej - 30x10 Krzyżowanie rączek na bramie - 2x20 [...]
[...] już tłustej ryby nie będzie. Zjem to, co wpisałam, ale twaróg ograniczę chociażby do 150, ale to pewnie już i tak bez znaczenia. Ciekawi mnie dlaczego większa ilość nabiału jest zakazana? Spowalnia jakieś korzystne procesy chemiczne w organizmie? Na coś źle wpływa? Trening. Nie wiem czy pobyt na siłce miał głębszy sens, ponieważ zrobiłam [...]
[...] karmisz? Też chcę żeby mi tak wyrosły kociska, choć jak nie oduczy się Bruno siadania na szyi to skończy się zwichnięciem karku Wisz co, to niestety zależy od kota. jak jest z tych "klasycznych" to jedyne co to go możesz utuczyć, ale bedzie wyglądał fatalnie z taką małą główką. Rychu jest z dużych dachowców takich wsiowych, on ma 1.5raza [...]
[...] chodzi o wsparcie - mi tez powtarzają, że nic nie widać, że coś ta dietka nie działa, że po co sie męczę blablablabla koleżanka która ma patologiczną przemiane materii (i jest pod stałą opieką endokrynlogów) jest chuda jak patyk, kości na wierzchu i mówi że moja dieta jest do bani bo ona je paczkę chipsów wieczorem i chudnie. Ale wtedy mój [...]
[...] coś jednoznacznie powiedzieć. Styl Chow Gar w Tarnowie to mieszanka Chińskiego stylu z bardzo dobrej gałęzi ze stylem rodzinnym naszego nauczyciela Thanga. Robert (Tarnów) jest naprawdę dobrym praktykiem - jeśli ktoś chce się nauczyć walczyć to nie jest zły wybór. Natomiast jeśli ktoś chce sie uczyć stricte Chow Garu ( jednej z odmian) to [...]
[...] siłę. Najlepsze efekty i tak przyjdą po 20 roku życia, czego byś nie robił. Na razie Twój organizm inwestuje tam gdzie musi, a nie tam gdzie Ty tego chcesz. Natomiast jesteś w pięknym wieku do zaprogramowania się na aktywność, wyrobienie nawyków ruchowych itp. Wiem. Spieszy Ci się żeby bez najmniejszego wysiłku rwać najfajniejsze panny na [...]
[...] dzialu tu masz link co i jak http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Kolega dobrze Ci powiedzial abys cwiczyl FBW ale nie bierz byle jakiego z sieci, nie kazdy jest dobry na poczatek i poprawnie napisany. Ale od poczatku co to FBW? Jest to trening na ktorym ćwiczysz cale cialo na jednej sesji treningowej [...]
[...] bez pojecia i sensu bez progresji liniowej....czas zebys to zmienił jesli chcesz miec efekty. zamiast myslec o bicepsie zacznij trenowac nogi plecy jakopeiorytet w tym jest sedno siły a siła = masa etc... etap 3 jest dla ciebie http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html jak długo cwiczyc tym planem? jak sie znudzi abo [...]
w drodze po dobra forme.
